​*이번 당사자대표와 함께하는 탁구동아리에서는 포핸드 스트로크를 배웠다.

연습경기도 하며 실력을 다졌다!

탁구의 기본 포핸드 스트로크는 경기에서 가장

많이 사용되는 스트로크 중 하나로,

적절한 기술과 연습이 필요합니다.

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아래에 포핸드 스트로크의 자세한

단계와 팁을 설명하겠습니다.

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1. 준비 자세 (Ready Position)

발의 위치

발은 어깨 너비 정도로 벌리고, 무릎을 약간

구부려 안정적인 자세를 유지합니다.

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앞발(왼발)은 약간 앞으로 내밀고,

뒷발(오른발)은 뒤로 두어 균형을 잡습니다.

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상체의 기울기

상체를 약간 앞으로 기울여 공을

잘 볼 수 있도록 합니다.

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이때 엉덩이와 무릎에 체중을 실어야 합니다.

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팔의 위치

팔은 자연스럽게 몸 옆에 두고,

라켓은 손목을 유연하게 유지하며

아래쪽으로 쳐들어 준비합니다.

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2. 그립 (Grip)

그립 방식

가장 일반적으로 사용하는 그립은

세미-웨스턴 그립입니다.

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손바닥이 라켓의 면에 닿도록 하고,

엄지와 검지가 라켓을 안정적으로 잡아줍니다.

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그립의 강도

너무 강하게 잡지 않도록 주의하세요.

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손목의 유연성을 유지하기 위해서는

적절한 힘으로 잡아야 합니다.

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3. 스윙 준비 (Preparation)

공의 위치 확인

상대가 공을 치기 전에 공의 궤적을

주의 깊게 관찰합니다.

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공이 바닥에 튕기고 나오는 순간을

잘 파악해야 합니다.

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라켓의 위치

공이 오는 방향에 따라 라켓을 몸쪽으로

끌어당겨 준비 자세를 취합니다.

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이때 팔꿈치는 약간 구부리고,

라켓은 몸의 오른쪽(오른손잡이 기준)으로

이동시킵니다.

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4. 스윙 (Swing)

스윙의 시작

공이 바닥에 튕긴 후,

라켓을 앞으로 스윙합니다.

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이때 체중을 뒷발에서 앞발로

이동시키며 스윙의 힘을 실어줍니다.

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라켓의 경로

라켓은 아래에서 위로, 그리고 앞으로

쭉 뻗은 형태로 스윙해야 합니다.

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공과 라켓이 맞닿는 순간에는 라켓 면이

공에 수직이 되도록 합니다.

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임팩트 포인트

공과의 접촉 시점은 몸의 앞쪽,

약간 옆에서 이루어지며, 이때 공의 중앙을

정확히 맞추는 것이 중요합니다.

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5. Follow Through

스윙 마무리

공을 친 후 라켓을 자연스럽게 앞으로

이어서 스윙합니다.

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이때 라켓의 손잡이 끝이 어깨 높이

정도까지 올라오도록 합니다.

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체중 이동

공을 친 후에는 체중이 뒷발에서 앞발로

자연스럽게 이동해야 합니다.

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이는 다음 공을 받을 준비를 빠르게

할 수 있도록 도와줍니다.

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6. 위치 이동 (Recovery)

빠른 회복

스트로크 후에는 다음 공을 받을 수

있도록 빠르게 이동합니다.

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발의 위치와 몸의 균형을 항상 유지하며,

상대의 공을 예측하고 준비 자세로 돌아갑니다.

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추가 팁

꾸준한 연습

포핸드 스트로크는 반복 연습이 중요합니다.

다양한 속도와 각도의 공을 받아보며 연습하세요.

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비디오 분석

자신의 스윙을 비디오로 촬영하여 자세를

분석하고, 개선할 점을 찾아보는 것도

좋은 방법입니다.

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코치의 도움

가능하다면 경험이 많은 코치나 동료에게

피드백을 받는 것도 큰 도움이 됩니다.

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이러한 단계와 팁을 통해 포핸드 스트로크의

기술을 개선할 수 있습니다.

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많은 연습과 인내가 필요하니,

꾸준히 노력해 보세요!

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