일정 : 2024년 12월 18일 수요일 오후 1시 30분 ~ 오후 2시 10분 장소 : 마음샘정신재활센터 1층 포레스트실 내용 : 단식 복식 탁구활동 탁구의 효과 (출처 - 인터넷 Daum) 1. 신체적 효과- 심혈관 건강 증진: 탁구는 빠르게 움직이며 심박수를 높이고, 심폐 기능을 강화하는 데 도움을 줍니다.
- 전신 근육 강화: 팔, 다리, 허리 등 전신을 사용하는 운동으로 근육 발달과 균형 잡기에 효과적입니다.
- 민첩성과 균형감 향상: 빠르게 움직이는 공을 추적하며 신속히 반응해야 하기 때문에 민첩성과 균형감이 크게 향상됩니다.
- 유산소와 무산소 운동 결합: 짧고 빠른 움직임이 반복되는 탁구는 유산소와 무산소 운동 효과를 동시에 제공합니다.
2. 정신적 효과- 집중력과 반사 신경 향상: 공의 움직임에 따라 즉각적인 반응이 필요하므로 집중력과 반사 신경을 크게 개선합니다.
- 스트레스 해소: 경기에 몰입하는 동안 스트레스를 잊고, 즐거움을 느낄 수 있습니다.
- 인지 기능 개선: 전략적으로 플레이하며 뇌의 계산력과 의사결정 능력이 발달합니다.
3. 사교 활동- 탁구는 2명 또는 4명이 함께 즐기는 스포츠로, 관계를 형성하고 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 가족, 친구, 동료와 함께할 수 있어 즐거운 여가 활동으로도 적합합니다.
4. 다이어트 및 체중 관리- 짧은 시간에도 높은 강도로 움직이기 때문에 체지방 감소와 체중 관리에 유리합니다.
*당사자강의(신체건강활동)에 참여하여 정신적 육체적 건강을 챙기고 원만한 대인관계를 유지하자!!
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